严进宽出

编辑:丹心网互动百科 时间:2020-01-27 02:43:25
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“严进宽出”,肥胖人士的减肥成功口诀,通俗地说就是,肥胖人士减肥要“严格”控制“进入”体内的饮食,“宽待”各种消耗脂肪、“赶出”脂肪的运动,但必须有恒心有毅力,套用刘备的名言来说就是:不以“出”小而不为,不以“进”小而为之,更不能找任何借口,让自己“三天打鱼两天晒网”。简而言之就是“严进宽出”
中文名
严进宽出
类    型
生活理念
适用人群
肥胖者
提出者
瘦猴志
“严进宽出”是减肥网友瘦猴志根据自己的减肥历程,从实际操作的层面上提炼出的,主要用于指导胖人的减肥实践活动,在网络上颇受欢迎。瘦猴志还根据自己的减肥历程,提出了“严进宽出”的2.5个关键点:
1. “严进”绝非“不进”。减肥过程中的营养一定要保障,该吃的食物一定要吃,否则是顾此失彼,得不偿失。
2. “宽出”绝非“滥出”。运动过程中的安全一定保证,不可盲目求快,不可追求“一天减出个瘦猴子”,尤其是在减肥初期,体重偏高,血压不稳,四肢僵硬,危险更多。
不少肥胖者在减肥过程中都遭遇了骨折之痛,扭伤现象更是频频出现,这些挫折实际上是完全可以避免的。速度一定要和体质、能力相匹配,瘦猴志坚守这一原则,在减肥过程中从未出现过骨折和扭伤现象。
俗话说欲速则不达,减肥必须心平气和,策略得当,循序渐进,适可而止,杜绝“滥出”。
2.5 严“进”宽“出”必须同步。“严进”和“宽出”必须同时进行,必须持之以恒,否则减肥效果必然大打折扣,甚至是徒劳无功。